Tai Chi Chuan & Qi Gong C'est Quoi?

太極啟功這是什麼

TAIJI QUAN,QI GONG,RELAXATION

VOUS CONNAISSEZ?

Le principe même des TAIJI QUAN - QI GONG et de la RELAXATION,selon la théorie du Yin et du Yang,est d'harmoniser notre énergie vitale.En langage cartésien,nous aider à (re)-trouver le bon ou le meilleur équilibre à l'aide de cette discipline corporelle douce et nous "amener" vers plus de détente et de bien-être

Le Yin chinois correspond au principe féminin,à la terre,à la lune,à ce qui est froid,vide,souple

Le Yang correspond au principe masculin,au ciel,au soleil,à ce qui est chaud,plein,dur,rigide

Yin et Yang sont opposés et complémentaires,chacun contient une part de l'autre.Pour être en bonne santé,il faut maintenir un équilibre harmonieux entre ces deux principes

Il est possible de s'entraîner au TAIJI QUAN - QIGONG et à la RELAXATION comme à n'importe quelle activité physique ou sportive

Les exercices physiques ne comportent ni chute ni roulade,ils sont simples et faciles à mémoriser,non violents et peuvent être pratiqués jusqu'à un âge avancé!Il sera cependant impérativement conseillé de prendre avis auprès de son médecin traitant avant d'entreprendre la pratique de cette gymnastique douce

Les mouvements sont lents et pratiqués en semi-dynamique.Le souffle se situe au coeur de chaque mouvement

"Inspire correspond à une phase de l'exercice,idem pour Expire"

Des exercices respiratoires complètent harmonieusement la méthode,de même que la relaxation-détente ponctue la fin de chaque leçon

同样的原则太极拳 - 启功和放松的，阴阳理论根据，是协调我们的生命能量
笛卡尔的语言，帮助我们（重新）找好了最佳的平衡与柔软的身体纪律和我们“获得”更多的放松和福祉

中国阴是女性的原则，地球，月亮，什么是冷的，空的，灵活

杨是男性的原则，天空，太阳，温暖，饱满，质硬，刚性

阴阳相反相成，每个包含其他的一部分，是健康的，你必须保持这两个原则之间的和谐平衡

这是可能的太极拳训练 - 气功像任何体力活动或运动和放松

体育锻炼不包括任何跌落或滚动，他们是简单和容易记住的，非暴力的，可以练进入老年，但它一定会从他的医生建议最好采取在开始练习之前，这个体操

动作缓慢，并实行动态
呼吸是每一个动作的心脏

“激励是一个阶段的锻炼，同上，用于到期”

呼吸练习和谐配合的方法，以及放松放松标点每课结束

N.B : Le TAIJI QUAN (tai chi chuan) et le QI GONG (chi cong) sont des disciplines officiellement reconnues en France par le Ministère de la Santé et des Sports

aussi par l'Académie de Médecine

livre conseillé:

Taiji Quan technique de longue vie
de Catherine Despeux

http://www.amazon.fr/Taiji-Quan-martial-Technique-longue/dp/2857070721

vidéos en ligne,cliquez ci-dessous:

les 12 mouvements officiels de l'Institut des Sports de Pékin

http://www.youtube.com/watch?v=R1mTobBYcUU

La Terre:

maître FU Zhongwen

http://www.youtube.com/watch?v=zIpKW6AnKYw

maître YANG Jun

http://www.youtube.com/watch?v=7pna9ajZHKY

Explication des mouvements:

(1ère partie: la Terre)

1 Préparation
2 Ouverture
3 Attraper la queue de l’oiseau
4 Simple fouet
5 Elever les mains
6 La grue blanche déploie ses ailes
7 Pas tournant, brosser le genou (gauche)
8 Saisir la guitare
9 Pas tournant, brosser le genou (gauche)
10 " " " (droit)
11 " " " (gauche)
12 Saisir la guitare
13 Brosser le genou G,coup de poing circulaire
14 Avancer, dévier vers le bas, coup de poing direct
15 Fermeture apparente

-

l'Homme

16 Embrasser le tigre et l’emporter sur la montagne
17 Saisir la queue de l’oiseau en marchant
18 Se retourner, poing sous le coude
19 Reculer et repousser le singe
20 " " "
21 " " "
22 Vol oblique
23 Elever les mains
24 La grue blanche déploie ses ailes
25 Pas tournant, brosser le genou (G) – diagonale
26 L’aiguille au fond de la mer
27 Déployer l’éventail depuis le dos
28 Avancer, dévier, parer, coup de poing
29 Fermeture apparente
30 Tirer à gauche, saisir la queue de l’oiseau en avançant
31 Simple fouet
32 Mouvoir les mains comme des nuages
33 " " "
34 " " "
35 Simple fouet
36 Flatter l’encolure du cheval
37 Presser, séparer jambe droite
38 Presser séparer jambe gauche
39 Demi - tour, coup de talon
40 Pas tournant, brosser le genou G
41 Pas tournant, brosser genou D
42 Pas tournant, coup de poing bas
43 Se retourner, frapper du poing
44 Avancer, dévier, parer, coup de poing
45 Coup de talon D
46 Frapper le tigre G
47 Frapper le tigre D
48 Avancer, coup de talon G
49 Tourner, coup talon D
50 Double vent dans les oreilles
51 Avancer, coup de talon G
52 Frapper du poing droit
53 Avancer, parer, dévier en descendant
54 Avancer, coup de poing
55 Fermeture apparente